‘살과의 전쟁’이라는 말이 친숙할 만큼 다이어트는 모든 현대인의 관심사가 되었습니다. 모 여자 개그맨이 지방 흡입술을 했는가 안 했는가의 여부가 장안의 화제가 되었던 것도 이와 같은 맥락입니다. 우리 사회는 이제 다이어트에 관한 한 ‘무풍지대’가 없을 정도가 되었습니다.

주부도 다이어트에 있어서 예외가 아닙니다. 특히 임신했을 때 불어난 살이 출산 후에도 빠지지 않았거나 특정 부위, 즉 배나 팔뚝 등에 붙은 살 때문에 마음 고생을 하는 예를 흔히 볼 수 있습니다. 건강을 위해서 혹은 미적 욕구를 위해 체중 감량을 해야 한다면 다이어트에 관한 정확한 지식이 필요하게 마련입니다. 주변에 흔히 떠도는 다이어트에 관한 여러 속설들을 중심으로 그 진실을 알아보았습니다.

 

 비디오 따라하면 정말 살 빠질까?

비만을 이기는 다이어트 열풍 덕분에 인기 연예인이 나오는 다이어트 비디오가 봇물을 이루고 있습니다. 슈퍼모델 이소라에서부터 개그맨 조혜련, 변정수, 김혜선, 외국의 신디 크로포드까지 ‘쭉쭉빵빵’한 몸매를 자랑하며 몸무게 걱정을 하는 많은 주부들을 유혹하고 있는 입니다. 그렇다면 과연 다이어트 비디오를 따라하면 살이 빠질까?

상계백병원 비만 클리닉의 이선영 선생은 “다이어트엔 왕도가 없어요. 오직 식이 요법과 운동이 있을 뿐이지요. 그런 의미에서라면 다이어트 비디오를 열심히 따라하면 체중 감량에 성공할 수 있어요. 단, 매일 1시간 이상이어야 하고, 식이 요법을 병행하면 그 효과가 더욱 높아지겠지요. 대부분의 비디오가 45분 정도로 구성되어 있는데 매일 두 번을 반복하고, 하루 500㎉ 정도를 덜 섭취한다면 1주일에 1㎏ 이상이 줄어 한 달이면 4~5㎏이 줄게 됩니다. 물론 개인마다 살 빠지는 정도에 차이가 있기 때문에 오차도 있겠지요.”라고 설명합니다.

그리고 다이어트를 위한 운동은 강도가 낮고 오랜 기간 지속할 수 있는 것이 적당하다고 합니다. 단, 이때에도 비만의 원인인 지방이 운동 에너지로 쓰이도록 하는 유산소 운동을 해야 효과가 있습니다. 특히 엄마들이 큰 무리 없이 할 수 있는 운동으로는 맨손체조, 걷기, 물 속 운동, 덤벨 체조, 자전거 타기, 줄넘기, 에어로빅 등이 효과가 있습니다.

하지만 아기를 떼놓을 수 있는 시간이 많지 않은 엄마가 할 수 있는 운동이란 극히 제한적일 수밖에 없을 것입니다. 설령 집에서 할 수 있는 종목을 선택한다 해도 혼자서 하는 운동은 지루하기 때문에 쉽게 포기하게 마련입니다. 그래서 보다 손쉽고 효과적인 ‘비법’에 관심이 쏠리는 듯합니다.

 

 ‘이영자 파문’으로 유명해진 지방 흡입술

개그맨 이영자의 살 빼기 파문으로 인해 지방 흡입술에 대해 문의하는 젊은 여성들과 주부들로 성형외과가 문전성시를 이뤘다고 합니다. 지방 흡입술은 피부 밑에 쌓인 지방을 인위적으로 제거하는 수술로 눈에 띄지 않는 부위 2~3군데를 3㎜ 정도 절개한 후, 지방을 파괴하는 특수 용액을 다량 투입하여 지방 조직만 뽑아내는 것입니다. 한 번에 뽑아낼 수 있는 양이 3000~ 4000㏄ 정도라니 수술을 받으면 3~4㎏은 뺄 수 있는 셈입니다.

결국 지방 흡입술만으로는 몸무게를 30㎏나 줄일 수는 없다는 뜻이며, 지방을 제거했다고 금방 몸무게가 줄지도 않습니다. 수술로 인한 부기가 빠지려면 45일 정도를 기다려야 하고, 게다가 23주는 되어야 살이 빠짐을 느끼게 되므로, 결국은 34개월은 되어야 살이 빠집니다. 그렇기 때문에 ‘이영자 파문’을 두고 전문가들은 지방 흡입술보다는 운동과 식이 요법이 ‘주요’했다고 추측하기도 했습니다.

지방 흡입술은 수술하는 부위마다 시술 비용이 다릅니다. 지역에 따라 가격 차이가 있을 수 있습니다. 수술 뒤 따르는 부작용의 위험도 있는데, 시술중 혈관으로 지방이 섞여 들어가 정맥을 타고 폐로 들어가서 혈액 순환을 차단하는 ‘지방색전증’이 그것입니다. 대개 수술 후 72시간 이내에 발생하고, 심하면 목숨까지 잃을 수 있다고 합니다.

또한 지방 흡입술은 지방 세포의 크기보다 숫자를 줄여주기 때문에 일단 지방을 제거한 부위에선 다시 살이 찌지 않습니다. 다만 과식, 운동 부족 등으로 지방 세포가 다시 커지는 것까지는 어쩔 수 없습니다.

 

 표준 체중과 비만도 알아보는 법

표준 체중 = (신장 - 100) X 0.9
비만도 = {(현재 체중 - 표준 체중) / 표준 체중} X 100
체질량 지수 = 체중(kg) / 신장의 제곱(m2)

* 표준 체중에 비해 10% 이상은 과체중, 20% 이상은 비만입니다. 비만도가 20~30%면 경도 비만, 30~50%면 중등도 비만, 50% 이상이면 고도 비만입니다. 체질량 지수는 25 이상이 비만, 27 이상이면 성인병의 유발률과 사망률이 급격하게 증가합니다.

 

 

출처: 매일아이