A, B형의 특성이 공존하는 AB형 다이어트

AB형은 세게 인구 중 2~5% 밖에 없는 귀한 혈액형으로 생겨난지 아직 100년이 되지 않았습니다. AB형의 유전자는 A형, B형의 양쪽 성질을 모두 계승하고 있어 체중관리가 그리 쉽지만은 않습니다. 가령 A형에게서는 위산이 적은 것을, B형에게는 고기에 대한 순응성을 받고 있습니다.
따라서 AB형은 고기를 먹어도 좋은 체질임에도 불구하고 위산이 적어 고기를 대사시키지 못해 지방으로 쌓이게 됩니다. 체중을 줄이려면 먹는 고기양을 제한하고, 대사의 효율을 높이는 채소나 두부를 함께 먹도록 합니다.

 

 Advice Diet

 두부를 중심으로 소량의 고기, 유제품 플러스
두부를 중심으로 해서 소량의 고기와 유제품으로 식단을 꾸미는 것이 이상적입니다. 여기에 생선이나 달걀, 대사의 효율을 높여주는 녹색 야채를 더하면 효과적입니다.

 밀가루를 이용한 식품은 NO
밀가루는 AB형에게 어울리는 식품이지만 다이어트 중에는 먹지 않는 것이 좋습니다.

 붉은 와인이나 커피 1~2잔 OK
매일 한 잔 정도의 붉은 와인이나 위산 분비를 촉진시키는 커피는 1~2잔 마시는 것이 좋습니다. 또 카모마일 진저, 로즈힙과 같은 허브티도 면역성을 활발하게 해줍니다.

 유산소 운동이 효과적
운동에 관해서는 A형 체질을 그대로 이어받고 있어서 과격한 운동보다는 심신을 안정시키는 운동이 적합합니다. 그렇다고 땀을 흘리면 안된다는 것이 아니고 천천히 몸을 움직이는 태극권이나 요가 등의 유산소 운동이 좋습니다. 가벼운 운동 중 한 가지 이상을 적어도 일주일에 3~4회 하도록 합니다.

 야채와 유제품은 이상적인 체중 유지에 필수

 

 CHECK, CHECK

 추천 FOOD - 양고기, 고등어, 치즈, 요구르트, 백미, 현미, 칼리플라워, 셀러리, 오이, 레몬, 키위

 금지 FOOD - 국수, 버터, 쇠고기, 밀가루제품, 후추, 바나나, 오렌지

 

 주의하세요!

 다이어트의 효과가 빨리 나타나지 않는다고 해서 "이 다이어트법은 틀렸다."라고 성급하게 결론을 내리는 성향이 강한데 쉽게 포기하지 않도록 노력합니다.

 어느 정도의 감량 목표에 도달하면 곧 다이어트를 중지하는 버릇도 고칩니다.

 수면이 부족하고 체질 또한 약해서 쉽게 피로감을 느끼므로 힘든 운동보다는 절식 요법을 택하는 것 등 체질에 알맞은 다이어트 방법을 정하도록 주의합니다.

 

 

출처: 매일아이