가족을 위한
연어, 고등어, 참치,청어등의 등푸른생선은 감정을 조절하는 세로토닌 호르몬 분비를 촉진하는
오메가-3 지방산이 함유되어있어 우울증 개선에 도움을 줍니다.
매콤한 고추장양념에 슥슥 비벼먹으면 더욱 맛있지만, 수유중인 산모는 매운양념은 잠시만 참으시고~ 지금은 고소하게 참기름향 솔솔나는 간장양념장으로 비벼먹을 수 있게 준비해주세요.
참치새싹채소비빔밥
- 20분
- 쉬워요
- 538칼로리
연어, 고등어, 참치,청어등의 등푸른생선은 감정을 조절하는 세로토닌 호르몬 분비를 촉진하는
오메가-3 지방산이 함유되어있어 우울증 개선에 도움을 줍니다.
매콤한 고추장양념에 슥슥 비벼먹으면 더욱 맛있지만, 수유중인 산모는 매운양념은 잠시만 참으시고~ 지금은 고소하게 참기름향 솔솔나는 간장양념장으로 비벼먹을 수 있게 준비해주세요.
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조리순서
1
캔참치는 캔을 조심히 까서 체에 한번 내려 적당히 기름을 빼 줍니다.
깨알팁
3
깨끗이 씻은 당근은 채썰고, 양파도 채썰어서 찬물에 담궈 매운기를 조금 빼주세요, 청상추도 물에 깨끗이 씻어 채썰어 준비해요.
깨알팁
4
준비한 양념장 재료를 잘 섞어 양념장을 준비해요.
깨알팁
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