살 빠지고 몸에도 좋은 먹거리는?

평소대로 먹고 운동도 하지 않으면서 게다가 부작용도 없이 살이 저절로 빠지게 하는 약은 없습니다. 물론 여러 매체를 통해 '살 빠지는 약' 광고가 게재되고 있지만 대부분이 이뇨제나 설사제 혹은 단지 포만감을 위한 섬유소로서, 탈수와 영양 불균형으로 인한 부작용만 초래할 뿐 별다른 효과를 얻기 힘듭니다. 이럴 때 고려해볼 수 있는 게 천연 식품을 이용한 한방차인데, 식이 요법과 운동을 병행한다면 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다.

● 의이인차
의이인은 흔히 율무라고 불리는 건강 식품입니다. 쌀에 비해 칼로리가 낮고 이뇨 작용을 돕는 등 여러 가지 기능이 있어 비만 치료에 사용됩니다. 의인차는 깨끗하게 씻어 말린 율무 1.5㎏(10일분)을 살짝 볶아 분말로 만든 후 약 50g씩을 뜨거운 물에 타서 만듭니다. 이를 한 달 간 매끼 식사 전에 복용하면 식욕이 크게 감소되고 혈액도 맑아져 월 1㎏ 내외의 체중을 감소할 수 있습니다.

● 체감차
의이인 30g에 목통·황기·감초를 각각 15g씩 합해 물 8백㏄에 넣고 40분 간 끓인 후 이를 3등분하여 복용합니다. 비만 치료를 위해 한의원을 찾아가기 어려울 때 이를 꾸준히 마시면 월 2㎏ 정도의 체중 감소 효과를 얻을 수 있습니다.

● 옥수수차
옥수수 수염은 화학 이뇨제와는 달리 완만한 이뇨 작용이 있는 천연 약재입니다. 소변이 시원하게 나오지 않고 부기가 있으면서 체중이 증가하는 비만자가 활용하면 좋다. 단, 너무 많이 마시는 것은 삼가며, 처음에는 1회에 20g 내외에서 시작해 점차 양을 늘려나갑니다.

 

 맞춤 다이어트를 해주는 곳도 있습니다

체중 감량을 위해 운동과 식이 요법을 적절히 하는 것만큼 좋은 게 없다고는 하지만 이를 지속적으로 유지하기란 말처럼 쉽지 않습니다. 이럴 때 고려해볼 수 있는 게 비만 센터를 이용하는 것입니다. 개인의 특성을 고려하여 운동량을 조절해줄 뿐 아니라 한방 요법 등 다양한 보조 요법을 병행하여 다이어트의 효과를 극대화시키기 때문입니다.

"개인의 체질과 비만 상태를 진단하여 한약을 처방하고, 심박동수를 계속 측정하여 운동의 강도를 자동으로 조절해주는 러닝머신을 갖추고 있어 체지방 분해에 최적의 환경을 만들어줍니다. 또한 한방에서 사용하는 전기침의 원리를 도입한 지방 분해 패드를 부착한 상태에서 운동하기 때문에 보다 효과적이지요."몸앤맘 비만센터 손영태 원장의 설명입니다.

다년간 비만 환자를 치료해오며 느낀 점은 자신을 제대로 파악하지 못한 채 유행에만 휩쓸리고 너무나 체계적이지 못한 것이 오늘날의 다이어트 풍토라고 지적했습니다. 자신의 비만센터에서 운동과 식이 요법, 한약 처방, 지방 분해 침 등 다이어트에 적용할 수 있는 모든 방법을 총동원하여 비만 치료를 하는 이유도 효과를 높이는 목적뿐 아니라 자신에게 맞는 비만 치료가 필요하다는 생각에서였다고 합니다.

일례로 체성분·신체 검사, 메리디안(한방 경락 검사) 측정, 혈액·뇨 채취 등 의학적인 검사를 통해 개인의 체질과 건강 상태를 정밀하게 측정하여 무리 없이 체지방을 줄이면, 다이어트의 마지막 관문이라 불리는 요요 현상도 막을 수 있다고 했습니다. 그리고 실제로 지금까지 1백50여 명의 비만 환자를 치료한 결과 월 평균 6~8㎏의 놀라운 체중 감소를 얻었으며, 요요 현상은 일어나지 않았다고 했습니다.

아울러 손 원장은 '자신을 알고 하는 다이어트'가 꼭 필요하다고 강조했습니다. 무조건 굶거나, 몸이 부서질 만큼 운동만 하거나, 혹은 특정한 음식만 먹으면서 살이 빠지길 기대하는 것은 너무나 어리석은 행동이라는 것입니다.
중요한 것은 전문가의 도움을 얻든 그렇지 않든, 다이어트가 자신의 건강을 지키는 건강법의 일환이어야 한다고 충고했습니다.

 

 

출처: 매일아이