변비가 있을 때

소화가 잘되는 음식을 너무 많이 주지 않았는지 아기의 식습관을 살펴보는 것이 좋습니다. 변비의 원인으로는 야채 섭취 부족, 운동 부족, 수분과 지방분의 부족 등을 꼽을 수 있습니다.

사과, 호박, 고구마, 콩류 등 섬유질이 풍부한 채소를 죽으로 만들어 먹이면 그 증세를 완화시킬 수 있습니다. 변비가 심할 경우에는 기름기가 있는 음식이나 시금치를 먹여보는 것도 좋으며, 배를 삶아 잼을 만들어 요구르트와 섞어 주는 것도 좋습니다. 또한 꾸준한 운동과 규칙적인 생활 리듬을 갖는 것도 변비를 해소하는데 중요한 요인입니다.

 

 

 

 

  중기

  사과당근조림

- 재료 : 당근 작은 것 1개, 사과 1/4개, 레몬즙
- 만드는 법 :
① 당근은 깨끗이 씻어 껍질을 벗긴 다음 잘게 썹니다.
② 사과는 껍질을 벗기고 씨를 발라낸 다음 잘게 썹니다.
③ 냄비에 당근과 사과를 담고 물을 1컵 정도 부어 푹 익혀줍니다.
④ 국물이 반으로 줄면 레몬즙을 한두 방울 섞어서 식힌 후 그릇에 담습니다.

 

 

  즉석 오트밀

- 재료 : 시금치 2~3장, 옥수수 전분 적당량, 오트밀 20g, 분유 적당량, 다시마 국물 약간
- 만드는 법 :
① 시금치는 살짝 데친 후 잘게 썹니다.
② 다시마 국물 약간과 물에 푼 옥수수 녹말(옥수수 녹말과 물의 비율은 1:2로 하세요)을 1에 넣고 걸쭉해질 때까지 끓입니다.
③ 오트밀 2배 분량의 물에 오트밀을 넣고 끓인 후 으깨서 분유를 넣습니다.
④ 3에 2를 붓습니다.

 

 

  후기~완료기

  고구마 쉐이크

- 재료 : 고구마 중간 것 1/4개, 분유 1/2컵, 설탕 약간
- 만드는 법 :
① 고구마는 껍질을 벗겨 약 15분 간, 푹 익을 때까지 삶습니다.
② 1을 믹서기에 넣고 걸쭉해질 때까지 갈아 놓습니다.
③ 분유를 넣고 잘 섞이도록 다시 약 10초간 돌립니다.
④ 설탕을 넣고 10초 정도 더 갑니다.

 

 

 

 

출처: 매일아이